عالم حواءعلاقاتفيديومقالات

نصائح لإنقاص الوزن قبل ليلة العمر

يراودك القلق حول عدم مناسبة فستان الزفاف المختار لك، والسبيل الوحيد لتهدئة روعك هو السيطرة على وزنك أو محاولة إنقاص الوزن بسرعة إذا لزم الأمر.

فقدان الوزن بسرعة قبل حفل الزفاف

أنتِ تحتاجين إلى تقديم بعض التضحيات من أجل الحصول على قوامٍ جيد في أهم يومٍ في حياتك، ولا شك أن جميع العيون سوف تركز عليكِ في هذه الليلة.

اقرأ أيضاً: الليزر الكربوني.. تقنية تجميلية لتقشير البشرة وتنظيفها، هل هي الحل الأمثل؟

فإذا كنتِ تريدين أن تفقدي وزنك قبل الزفاف فيجب عليك اتباع بعض القواعد التي قدمها موقع Dire Donna.

النوم على الأقل 8 ساعات

لا نغفل عن أهمية النوم لصحتنا، وأيضاً لعملية التمثيل الغذائي.

في الواقع يؤدي الحد من النوم إلى زيادة الشهية، وبالتالي زيادة الوزن، على العكس من ذلك، فالنوم ما لا يقل عن 8 ساعات ليلاً يساعد على إفراز المزيد من هرمون اللبتين، الذي يقلل الشهية.

القضاء على العادات السيئة

أول شيء نفعله هو أن نودع العادات السيئة، مثل التدخين وشرب الكحوليات، والحياة غير المنظمة، خاصة في المواعيد.

اقرأ أيضاً: البعض منها يسبب السرطان ومشاكل الإنجاب.. تجنبي هذه المكونات عند شرائك مستحضرات التجميل!

ينبغي أن نلتفت لهذا دائماً لأنه يستحق، ليس فقط في الحالات الاستثنائية مثل الزفاف وإنما على مدار حياتنا.

إعطاء الأولوية للخضراوات والفواكه

إذا أردتِ أن تفقدي بضعة كيلوغرامات فلا بد من تناول الخضراوات، وإعطائها أولوية على منضدة الطعام الخاصة بكِ. ونوصي أيضاً بـالفاكهة بدلاً من الحلوى.

تجنبي السعرات الحرارية غير الضرورية

بالطبع يجب عليك أن تضعي شراهتك جانباً، وتتحاشي تزويد جسمك بـالسعرات الحرارية مثل الحلويات (وخاصة الصناعية)، وتُقللي من المشروبات الغازية والسكريات.

اتباع تعليمات الطبيب

إذا كنتِ لا تقدرين على اتباع نظام غذائي حقيقي، فيجب عليكِ اتباع نصائح الطبيب حتى لا تخطئ.

تناولي القليل من كل شيء

تفضيل الخضراوات والأطعمة منخفضة السكر والدهون عندكِ، لا يعني الامتناع عن الأشياء الأخرى، من الأفضل أن نأكل من كل شيء، ولكن بكميات صغيرة.

السيطرة على الجوع

يزداد التوتر بصورة كبيرة في الفترة التي تسبق الزفاف، والخطورة هي أن تجدي الراحة في الطعام.

اقرأ أيضاً: جرِّبي هذه الوصفة السرية التي ستساعدكِ في الحصول على بشرة صحية ومتألقة!

لذلك في حالة الوقوع في هجمات الجوع العصبي، فمن الأفضل أن تكوني قوية ولا تستسلمي للطعام، أو على الأقل تناولي الفواكه والخضراوات والزبادي والفواكه المجففة.

لا تهملي أي وجبة طعام

يعتبر هذا الخطأ واحداً من الأخطاء التي تتكرر بصورة مستمرة وهو أن تتخطي وجبة طعام، مع الاعتقاد بأن ذلك يمكن أن ينقص الوزن.

في الواقع فإن الخطر هنا هو الشعور بالمزيد من الجوع، وينتهي الأمر بالإكثار من الطعام في الوجبة التالية.

ممارسة التمارين الرياضية

تأتي الصحة ليس فقط من مائدة الطعام، ولكن أيضاً من خلال ممارسة الرياضة. وكما نعلم تكريس الوقت للتمارين الرياضية ليس سهلاً، ولكن علينا أن نحاول.

شرب الكثير من الماء

تذكري أن شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً يساعدكِ على الحفاظ على الوزن المثالي، ويساعد أيضاً في التخلص من السموم ويرطب الجسم والبشرة.

شاهد أيضاً: اقتنصي الفرصة قبل الزواج.. إيجابيات لكونك عزباء ستغير حياتك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى